건강한 수익화 연구소

외식과 회식, 다이어트의 가장 큰 적? 다이어트를 결심하고 식단을 잘 지키다가도 어쩔 수 없는 외식이나 회식 자리가 생기면 멘붕에 빠지곤 합니다. 저 역시 쌍둥이 딸들과 함께 외출하거나, 가끔 있는 지인들과의 …

다이어트 식단, 꼭 직접 요리해야만 할까요? 요즘 건강 관리를 위해 기구 필라테스를 시작하고 나서 가장 큰 고민은 바로 '운동 후 식단'이었습니다. 쑥쑥 크는 초등학교 6학년 쌍둥이 딸들 밥과 간식을…

아침을 굶으면 점심에 체지방이 2배로 쌓인다? "아침에 5분이라도 더 자고 싶은데, 밥 먹을 시간이 어디 있어요?" 다이어트나 건강 관리를 시작하시는 분들에게 가장 많이 듣는 이야기 중 하나입니다…

힘들게 한 필라테스, 안 먹으면 오히려 손해인 이유 최근 건강 관리를 위해 기구 필라테스나 홈트레이닝을 시작하고 나서 뼈저리게 느끼는 점이 하나 있습니다. 기구 위에서 온몸이 덜덜 떨릴 정도로 코어 근육을 쓰고 나…

지난 글을 통해 비타민 B군부터 성별 맞춤 영양 설계까지, 만성피로를 극복하기 위한 다양한 영양제 조합과 올바른 섭취법을 알아보았습니다. 긴 여정을 함께해 주셔서 감사합니다. 처음 피로에 시달릴 때, 저는 영양제가…

올해 42살이 되면서 부쩍 체력이 예전 같지 않음을 부쩍 체감하고 있습니다. 특히 한창 에너지가 넘치는 6학년 쌍둥이 딸들을 챙기며 쉴 틈 없이 하루를 보내고, 체력을 길러보겠다고 시작한 필라테스 수업까지 다녀온 …

아침에 눈을 뜨자마자 습관처럼 진한 아메리카노부터 찾고 계시진 않나요? 과거의 저 역시 피로를 이겨보겠다고 하루에 커피를 3~4잔씩 달고 살았습니다. 커피를 마신 직후에는 반짝 에너지가 도는 것 같지만, 오후가 되…

만성피로를 단숨에 해결하겠다고 마음먹었을 때, 저는 책상 위에 온갖 영양제를 쌓아두고 먹기 시작했습니다. 특히 한창 자라나는 6학년 두 아이와 주말마다 놀이공원이나 체험학습을 다녀오고, 저질 체력을 극복해 보려고 …

체력 관리를 해보겠다고 굳은 마음을 먹고 얼마 전부터 필라테스 수업을 듣기 시작했습니다. 그런데 처음 운동을 다녀온 다음 날, 개운하기는커녕 온몸이 쑤시고 침대에서 일어나는 것조차 힘들 정도로 피로감이 몰려왔습니다…

만성피로를 풀기 위해 영양제를 하나둘 챙겨 먹기 시작할 때, 보통 비타민 B군이나 유산균, 오메가3 정도는 가장 먼저 갖추게 됩니다. 저 역시 처음에는 눈에 띄게 피로가 풀린다는 유명 비타민 위주로만 영양제 통을 …

체력을 길러보겠다고 굳은 마음을 먹고 필라테스나 걷기 같은 운동을 시작했는데, 개운하기는커녕 오히려 다음 날 몸이 퉁퉁 붓고 관절 마디마디가 쑤시며 피로가 며칠씩 이어지는 경험을 해보신 적 있나요? 단순히 평소 안…

아침에 눈을 뜨면 스마트폰 배터리가 10%밖에 남지 않은 것처럼 몸이 방전된 느낌, 혹시 공감하시나요? 과거의 저는 피로를 풀겠다고 비타민 B군과 마그네슘을 열심히 챙겨 먹었습니다. 분명 몸이 가벼워지는 느낌은 있…

과거에는 피곤함을 느낄 때면 그저 에너지 생성에 도움을 주는 비타민 B군이나 마그네슘 정도만 열심히 챙겨 먹었습니다. 하지만 에너지를 채우는 것만큼이나 중요한 것이, 내 몸속에 이미 쌓여있는 '피로 물질&#…

과거의 저는 유산균을 그저 변비가 있거나 배가 아플 때만 먹는 소화제쯤으로 여겼습니다. 만성피로를 해결하겠다고 비타민과 마그네슘, 밀크씨슬까지 챙겨 먹었지만 오후만 되면 쏟아지는 무기력함은 쉽게 사라지지 않았습니다…

어젯밤 분명히 8시간을 푹 잤다고 생각했는데, 아침에 눈을 떴을 때 온몸이 두드려 맞은 것처럼 아프고 무거웠던 적이 있으신가요? 저 역시 만성피로가 극에 달했을 때, 가장 괴로웠던 것은 '수면의 질'…

"간 때문이야~"라는 유명한 피로회복제 광고 노래, 다들 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 과거에 저는 이 노래를 들을 때만 해도 '나는 술도 잘 안 마시는데 간이 피로할 일이 있나?'라…

보통 마그네슘 하면 가장 먼저 떠오르는 증상이 '눈 밑 떨림'일 것입니다. 저 역시 예전에 야근이 잦아 눈 밑이 파르르 떨리기 시작했을 때, 약국에 달려가 처음으로 마그네슘을 사 먹었던 기억이 납니다…

약국이나 드럭스토어에 가서 피로회복제를 고르다 보면 수많은 비타민 제품들 앞에서 멍해진 경험, 다들 한 번쯤 있으실 겁니다. 제품도 너무 많고 가격대도 천차만별인데, 유독 조금 더 가격이 나가는 제품들 상자에는 &…

아침에 일어날 때마다 몸이 천근만근 무겁고, 커피를 아무리 마셔도 머리가 맑아지지 않는 경험, 다들 한 번쯤은 있으실 겁니다. 단순히 며칠 무리해서 피곤한 것과 '만성피로 증후군'은 뚜렷한 차이가 있…